"Deracialize"

                     Menghapus perbedaan ras.. ( one for all )

 Refresing mode on! Berwisata! darimana pun asalnya hanya ada satu alasan mereka disni, menikmati keindahan ciptaan-Nya.

                                                            Yeah I'm Free!!!!!!!

 Hmmm Apa c? ga jelas banget tuh pose! tapi boleh lha. coz indah itu karena sesuatu yang berbeda tapi bisa menyatu dan berakselerasi.he3

                                                              Semangat persatuan!

      Hiedieh., Pelukan( RND & IT)? i see lha.., Coz ini lah wujud dari keakraban yang sebenernya. hi3

            Dan Jika kami bersama! Siap nyalakan tanda bahaya tuk keselamatan bersama! yeah!!!!!!

                             Than kemesraan ini janganlah cepat berlalu! untuk damai kita semua!

                                                           Tattos on my hand yah!

                                                            wiwiwiwiwiw narsism!

                                     The last! we are one!!! & we are just ready to rock!!!!!!!!

                                                                                                                              Author by Trie

INFO KESEHATAN BUAT REKAN PRODUKSI

INFO KESEHATAN
PENYAKIT YANG BISA DI DERITA BUAT REKAN-REKAN PRODUKSI

Bila di kaki Anda terlihat urat-urat halus menyembul di seputar betis belakang, bisa jadi Anda terkena kelainan yang disebut varises. Kelainan ini terjadi di pembuluh darah balik (vena) yang berfungsi mengangkut darah sisa metabolisme dari seluruh jaringan tubuh dan kembali ke jantung.
Varises menyebabkan sirkulasi darah menjadi tak lancar, karena terhambat di sekitar betis dan tungkai kaki saat menahan berat tubuh. Selain di bagian kaki, belakangan diketahui bahwa ternyata varises pun bisa terjadi di bagian lengan.
Penyebab varises:

• Berkurangnya elastisitas dinding pembuluh vena yang menyebabkan pembuluh vena melemah dan tak sanggup mengalirkan darah ke jantung sebagaimana mestinya. Aliran darah dari kaki ke jantung sangat melawan gravitasi bumi, karena itu pembuluh darah harus kuat, begitu juga dengan dinamisasi otot disekitarnya.
• Rusaknya katup pembuluh vena, padahal katup atau klep ini bertugas menahan darah yang mengalir ke jantung agar tidak keluar kembali. Katup yang rusak membuat darah berkumpul di dalam dan menyebabkan gumpalan yang mengganggu aliran darah.

Pemicu varises :
1. Faktor keturunan
2. Kehamilan
3. Kurang gerak
Gaya hidup perkotaan yang kurang gerak, menyebabkan otot sekitar pembuluh darah vena tidak mampu memompa darah secara maksimal.
4. Merokok
Kandungan zat berbahaya dalam rokok membuat pembuluh darah menjadi kaku dan terjadi penyempitan, sehingga dinding pembuluh tidak elastis lagi.
5. Terlalu banyak berdiri
Berdiri terlalu lama membuat kaki terlalu berat menahan tubuh dan memperparah beban kerja pembuluh vena dalam mengalirkan darah. Bila profesi Anda mengharuskan banyak berdiri, usahakan untuk tidak berdiri dengan posisi statis (diam), tapi tetap bergerak. Misalnya dengan berjalan di tempat, agar otot tungkai dapat terus bekerja memompa darah ke jantung.
6. Menderita kolesterol tinggi dan kencing manis
Kedua jenis penyakit ini berhubungan erat dengan masalah peredaran darah, kelainan pembuluh darah dan kegemukan yang memicu terjadinya varises.
7. Memakai sepatu hak tinggi
Hak sepatu yang terlalu tinggi membuat gerak otot tumit yang berfungsi membantu kerja pembuluh darah, menjadi tidak maksimal.
Cara menghindari varises:

1. Seusai beraktivitas setiap hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi seperti ini sepanjang malam. untuk melancarkan peredaran darah ke jantung.
2. Lakukanlah yoga setiap hari.
3. Jangan berdiri terlalu lama.
4. Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat; joging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).
5. Jangan memijat daerah yang bervarises, karena dapat menyebabkan pecahnya pembuluh vena. Lakukan pijatan secara ringan namun teratur, di daerah rawan varises dengan arah menuju jantung. Lakukan dengan lembut dan gunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.
6. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah, seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabai merah. Juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vit C, vit E, vit B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.
7. Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
8. Sering-sering duduk berselonjor kaki, tungkai dan panggul.

Pengobatan alernatif untuk varises:

• Minum jus campuran wortel, seledri dan peterseli; atau campuran wortel bayam dan ketimun; campuran wortel, bit dan ketimun; campuran wortel, bayam dan seledri atau jus selada air; yang berkhasiat memperlancar sirkulasi darah sekaligus memperkuat dinding pembuluh darah.
• Konsumsi makanan kaya lesitin, seperti kacang kedelai; peterseli, air jahe serta pepermint yang bermanfaat memperlancar sirkulasi darah dan menguatkan dinding pembuluh darah.
• Minum teh herbal yang terbuat dari bunga jeruk nipis, mint, ginko biloba dan grape seed (biji anggur).
• Pijat aroma terapi dengan bahan minyak cypress yang berkhasiat merangsang sirkulasi darah dan menguatkan dinding pembuluh darah. Pilihan lainnya: minyak lavender, rosemary, mint atau lemon.

Berendam bergantian di air panas (suhu 41-43 derajat Celcius) dan air dingin (suhu 15 derajat Celcius), masing-masing selama 15-30 detik dan di ulang selama

                                                                                                            aUTHOR BY aDMIN

INFO KESEHATAN

INFO UNTUK STAFF ICM_CKP ( PRODUCTION,PPIC-QC-R&D ,STORE, PURCHASING, ACCOUNTING ,PE dan HRD )

Kerja Sambil Duduk Timbulkan Banyak Penyakit

DI Amerika saat ini sedang tren meja kerja yang didesain sedemikian rupa sehingga penggunanya bisa melakukan pekerjaan sambil berdiri. Fenomena tersebut berangkat dari publikasi bukti-bukti ilmiah mengenai bahaya kesehatan duduk seharian di kantor.
Berikut adalah beberapa hasil riset mengenai dampak duduk terlalu lama di tempat kerja.
- Tahun 2010 studi yang dimuat dalam British Journal of Sport Medicine menemukan mereka yang duduk untuk periode yang lama beresiko terkena penyakit lebih tinggi dibanding orang yang secara berkala melakukan gerakan otot.
- Peneliti dari American Cancer Society menemukan bahkan orang yang berolahraga setiap hari, tidak akan menemukan manfaat apa pun bagi tubuhnya jika ia menghabiskan sebagian besar waktunya di belakang meja.
- Peneliti di Universitas Missouri menyatakan duduk terlalu lama akan memutus sirkulasi enzim penyerap lemak yang disebut lipase.
- Studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan duduk lama (lebih dari 6 jam tiap hari) bisa meningkatkan risiko kematian hingga 18 persen akibat penyakit diabetes, penyakit jantung dan kegemukan, dibanding orang yang menghabiskan 3 jam tiap hari untuk duduk.
- Peneliti dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana menganalisa gaya hidup lebih dari 17.000 pria dan wanita selama 13 tahun dan menemukan orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk, 54 persennya meninggal akibat serangan jantung.
Sederet bukti ilmiah tersebut ternyata membuat para petinggi perusahaan di sana untuk beralih pada meja kerja berdiri. Beberapa bahkan mulai melirik meja treadmill sehingga kita bisa berjalan pelan sambil bekerja.
Sayangnya, para ahli mengingatkan bahwa berdiri seharian sama berbahayanya dengan duduk terlalu lama. Alan Hedge, direktur Human Factors and Ergonomics mengatakan berdiri terlalu lama tidak sehat karena lebih membuat lelah dan meningkatkan risiko carotid aterosklersosis (ninefold) karena tambahan beban pada sistem sirkulasi dan meningkatkan risiko varises.
Ia juga mengatakan kemampuan motor kita akan berkurang jika seseorang berdiri terlalu lama. Menggunakan komputer sambil berdiri juga bisa mengubah postur dan meningkatkan risiko sindrom carpal tunnel.
Lantas bagaimana solusinya? Hedge menyarankan agar aktivitas duduk di kantor hendaknya diselingi dengan aktivitas fisik setiap 20 menit sekali.
"Lakukan variasi kegiatan fisik di kantor, seperti berjalan untuk mengambil air, naik tangga, jalan-jalan di sekitar lantai, atau mencari tempat parkir yang sedikit jauh dari kantor. Selain itu pastikan meja dan kursi yang dipakai ergonomis," sarannya.

ONE MORE GATHERINGS

                       SUNDAY GATHERING

One more gathering in establishing a sense of kinship among the employees of PT ICM-CKP.
Taking place at the home Bapak Jamhur in PERUM BUMI INTI PERSADA - Purwakarta.
  Although the sun was intense, making the warmth of togetherness in the sense of family in one     container.
   One taste, one heart

                                            Awas gosong bu!!! berpose nya belakangan.

                                                     Para Ibu2 MASTER CHEF ICM - CKP

                                                                           Semangat..semangat..
                                             ( paling semangat kalo disuruh makan mah!!! )

                            Ikan mas bakar, rendang jengkol,ikan asin,lalaban, sayur asem., sambal
                                          ..............Mantapppppppppbbb.

                   Walaupun PANAS menyengat...tetapi tetap      SEMANGAT........................buat :
1. Makan & minum ( makacih..buat tuan rumah   yang telah menyediakan       segalanya     serba gratis ).
2. Berpose ( buat collections & new update social network )
3. Satu hati..satu rasa..kebersamaan buat kita semua ( ICM-CKP Brotherhood ).

                                               Woi...nech gua calon penganten ( Mas Tegar )
                                      ...bulan depan makan2nya di rumah mertuaku nyaaaaa!!!

                        Abis mancing..lemes..panas..langsung makan..tambah Lemeeeeeeeeeeeeezzzz..

                                             

                                                                                         Author by Admin

Pemanasan B4 kerja

Sebelum Bekerja, Pemanasan Dulu Yuk!

Pemanasan adalah bagian paling penting sebelum memulai aktivitas pekerjaan. Agar otot tidak kaku dan terhindar dari cidera saat bekerja, pemanasan dulu yuk!

Ada beberapa macam bentuk pemanasan. Salah satunya dilakukan dengan posisi berdiri. Berikut ini adalah langkah-langkahnya.

Pertama-tama adalah pemanasan untuk melemaskan otot pundak. Tarik tangan lurus ke depan lalu tarik ujung jari ke arah bawah oleh tangan yang lain. Lakukan bergantian kiri dan kanan.

Untuk melemaskan otot punggung ambil posisi menunduk dengan posisi salah satu kaki maju ke depan. Lalu tarik ujung jari kaki kearah dalam. lakukan bergantian.

Pemanasan untuk otot pinggang dilakukan dengan cara memegang ujung kaki kiri dengan tangan kanan dan lakukan sebaliknya.

Untuk otot leher, lakukan gerakan menengok ke kiri dan kanan. Otot bisep dilemaskan dengan cara menarik lengan kiri kearah kanan, lalu tahan dengan tangan kanan. Lakukan sebaliknya.

Lakukan setiap gerakan selama kurang lebih lima detik. Yang perlu diingat jangan lakukan gerakan memantul (bouncing).

                                                                               Team support

                                     Jangan terlalu ngangkat tangannya............wangi ketek bikin puyeng.

                                                                                                                                                      by Admin

Belajar fhotografi ala PPIC & friends PT.ICM-CKP

FHOTOGRAFI

Penyinaran dalam kegiatan fotografi sangat penting sekali perananannya. Cahaya atau lazimnya disebut sinar merupakan awal terjadinya proses suatu objek ( benda ) dapat terlihat oleh mata telanjang. Bagi orang-orang yang memiliki penglihatan normal atau sempurna, ketidaktajaman objek yaog dilihat merupakan persoalan yang ganjil, karena mereka tahu apa yang diartikannya, tetapi mereka tidak menyadari bagaimana proses tersebut terjadi. Dalam proses fotografi, ketidaktajaman memungkinkan bentuk baru dalam pengelihatan yang menarik untuk diamati dm diekplorasi. Ketidaktajaman bukanlah selalu merupakan kesalahan serta kelemahan, hal ini dibuktikan dengan adanya usaha dalam pemotretan selalu berusaha mencari solusi terbaik terhadap basil foto yang diambilnya.
Kekaburan sebenarnya merupakan salah satu bentuk dari ketidaktajaman
yang mengarah, dimana sasaran kekaburan menunjukkan proses yang yang sebenarnya berarti. Ketajaman dan ketidaktajaman dalam fotografi diartikan secara luas dan berpengaruh serta dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya oleh faktor pencahayaan. Pencahayaan memiliki karakteristik seperti kekuatan cahaya (intensitas), warna cahaya, durasi cahaya, serta proses pemantulannya. Proses awal terlihatnya suatu objek disebabkan karena cahaya yang terpancar oleh suatu sumber cahaya yang dipancarkan ke objek dan sekelilingnya, selanjutnya diterima dan diserap, kemudian dipantulkan lagi oleh objek dan diterima oleh mata sehingga objek menjadi akan tampak terlihat.
Banyak jenis sumber cahaya sebagai penerangan dalam keglatan fotografi, baik cahaya atau sinar alami seperti rnatahari ataupun cahaya buatan seperti lampu.

Inilah karya fhotografi ala PPIC & friends PT.ICM-CKP.

                                                                                                                                                      By Admin

ICM-CKP futsal competition 2011

Satu lagi acara yang di selenggarakan FKKB - ICM CKP adalah penyelenggaraan olah raga FUTSAL COMPETITION 2011, yang diikuti oleh seluruh departemen di PT ICM-CKP.

                                                       GO>>GO>>GO..ICM CKP - FUTSAL.

                                            Pak Bowo & P Jams paling gagah.kayanya di fhoto ini.

                                       Juara nya dapet piala bergilir dari ketua FIFA ( yang paling cantik )
                                   SELAMAT DATANG ICM-CKP FUTSAL COMPETITION 2012.
                                                                              by Admin

FORUM KOMUNIKASI KELUARGA BESAR ICM-CKP

              FORUM KOMUNIKASI KELUARGA BESAR ICM-CKP

Forum komunikasi intern keluarga besar karyawan PT. ICM - CKP, suatu wadah komunikasi dan persaudaraan antar karyawan PT ICM-CKP yang didirikan pada thn 2010.

                                                                                                                                          by Admin